Как устроена наша работа от первого звонка до завершения спринта

Шаг 1. Бесплатная встреча-знакомство (30 минут онлайн · 0 ₽)

Эта встреча нужна, чтобы вы могли спокойно познакомиться со мной и убедиться, что мой подход вам подходит. Вы в свободной форме рассказываете, что вас беспокоит и какого результата вы хотите достичь. Затем я задаю несколько стандартных вопросов о вашем сне, самочувствии и нагрузке, чтобы исключить состояния, требующие участия врача. В конце звонка я простым языком объясняю, как именно мы сможем решить вашу задачу за ближайший месяц. Встреча ни к чему вас не обязывает: решение о старте вы принимаете в комфортном темпе.

Шаг 2. Глубокая диагностика и письменный разбор (90 минут онлайн · 7 500 ₽)

Полуторачасовая сессия, на которой мы детально распутываем ваш клубок проблем по чёткому сценарию:

1. Точка старта и контекст (20 минут). Разбираем, что именно произошло, какие события наслоились друг на друга за последний год и какие способы решения вы уже пробовали.
2. Анализ вашего обычного дня (20 минут). По часам смотрим, как устроен ваш текущий быт, общение и работа, чтобы точно увидеть, куда утекает энергия и чего вам сейчас остро не хватает.
3. Разделение эмоций и практических задач (25 минут). Отделяем накопленную усталость и тревожные мысли от реальных бытовых или карьерных задач, которые нужно решить.
4. Настройка личных ориентиров (25 минут). Выбираем два или три главных показателя вашего самочувствия, оцениваем их от 0 до 10 и намечаем первый простой шаг на ближайшую неделю.

Что вы получаете через два дня после диагностики

Я лично пишу и присылаю вам подробный текстовый документ (разбор), который остаётся у вас навсегда, даже если вы решите дальше действовать самостоятельно. Внутри документа будут:

• Чёткая и бережная сводка вашей ситуации без хаоса и лишних эмоций.
• Понятное объяснение главной причины, которая забирает ваши силы и мешает двигаться дальше.
• План работы сразу по двум направлениям: как быстро облегчить внутреннее состояние и какие практические шаги сделать в делах.
• Ваши стартовые показатели состояния и описание безопасного эксперимента на первую неделю.

Шаг 3. Спринт из 4 еженедельных консультаций (по 60 минут · 5 000 ₽ за встречу или 25 000 ₽ пакетом с диагностикой)

Раз в неделю мы созваниваемся на один час. Каждая встреча проходит структурно: мы смотрим на график вашего самочувствия за прошедшие семь дней, обсуждаем, что получилось сделать, прорабатываем страхи или сомнения методами доказательной психотерапии и выбираем один посильный шаг на следующую неделю.

Между нашими встречами вы каждый вечер отмечаете своё состояние по двум коротким шкалам, это занимает 30 секунд. Так мы не опираемся на обманчивое настроение, а видим честную картину изменений. На четвёртой встрече мы подводим итоги месяца, сравниваем показатели «до и после» и составляем ваш пошаговый план на будущее.

Честные границы компетенции и забота о вашей безопасности

Я работаю со здоровыми людьми, которые столкнулись с жизненным кризисом, острой тревогой, апатией, выгоранием, болью после расставания, потерей работы или сложностями переезда. При этом я не заменяю врача-психиатра, не ставлю медицинских диагнозов и не выписываю лекарства.

Если на бесплатной 30-минутной встрече я увижу признаки состояния, при котором в первую очередь нужна медицинская помощь (например, затяжная клиническая депрессия, тяжёлые панические атаки или мысли о причинении себе вреда), я прямо и бережно скажу вам об этом до любой оплаты и помогу контактами проверенных профильных врачей. Во многих случаях нашу психологическую работу можно спокойно вести параллельно с поддержкой врача.

Организационные условия и конфиденциальность